Технические «чудеса» не во вред, а во благо

Жизнь современного человека невозможно представить без компьютеров, ноутбуков, планшетов, мобильных телефонов и других технических устройств, которые являются помощниками не только на работе, но и дома. Сейчас большинство профессий предполагает ежедневное использование компьютерной техники, а в свободное время мы, как правило, заняты просмотром видео, цифровыми развлечениями или общением в социальных сетях. Причем развитие информационно-коммуникационных технологий позволяет использовать достижения технического прогресса в любом месте — в офисе, транспорте, кафе, на улице.

Однако не стоит забывать, что у каждой медали существует оборотная сторона. И длительное «общение» с техническими «чудесами» негативно сказывается на нашем организме — на деятельности нервной, эндокринной, иммунной и репродуктивной систем, на зрении и костно-мышечном аппарате.

О том, чем чревато злоупотребление компьютером и ему подобными устройствами, рассказала врач-гигиенист отдела гигиены военного труда и радиационной гигиены 23‑го санитарно-эпидемиологического центра Вооруженных Сил Республики Беларусь Светлана Мурзо.

Врач-гигиенист Светлана Мурзо.jpg

— Расскажите, каким образом компьютерная техника влияет на здоровье человека.

— Работа с компьютерной техникой, как правило, связана с постоянным сидячим положением, большим зрительным напряжением, однообразными повторяющимися нагрузками на руки, а также нервно-эмоциональным напряжением, обусловленным воздействием на человеческую психику. При этом опасность заключается в том, что данное влияние проявляется не сразу, а лишь спустя какой-то период.

— Остановитесь, пожалуйста, на каждом из вышеперечисленных факторов подробнее.

— На первый взгляд, сидя за компьютером, человек находится в расслабленном состоянии. Но это только кажущаяся видимость, потому что данная поза является для организма вынужденной и неприятной — напряжены шея, мышцы головы, руки, плечи. Отсюда и возникает остеохондроз, а у детей — сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие — развиваются простатит и геморрой. Помимо того, малоподвижный образ жизни приводит к ожирению.

s1200.jpg

Если говорить об электромагнитном излучении, то современные мониторы безопаснее для здоровья по сравнению со своими предшественниками. Однако в некоторых исследованиях в данной области утверждается, что электромагнитное излучение может вызвать, например, расстройство нервной системы, снижение иммунитета, расстройство сердечно-сосудистой системы, а у женщин — аномалии в процессе беременности, негативно сказаться на будущем ребенке.

При работе компьютера также образуется электростатическое поле, которое деионизирует окружающую среду. При нагревании платы корпус монитора выделяет вредные вещества. В результате воздух становится очень сухим, слабо ионизированным, со специфическим запахом. Естественно, это не может быть полезно для организма и ведет к возникновению аллергических заболеваний, болезней органов дыхания и иных патологий.

Как известно, для работы с компьютером в основном используются мышь и клавиатура, которые вынуждают человека совершать тысячи однообразных движений. Что в совокупности с постоянным напряжением мышц руки приводит к защемлению нерва в запястном канале и впоследствии к боли в запястье.

Нельзя не сказать, что и зрительная система плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора, которое складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. Посему работа с компьютерной техникой очень перегружает глаза.

Помимо того, работа на компьютере нередко становится причиной хронического стресса, возникающего при длительной конверсии значительного потока информации, постоянном повышенном уровне внимания и т. д.

— Как же избежать проблем при работе с техническими «чудесами»?

Для профилактики негативных последствий для нашего организма, обусловленных необходимостью «контактов» с компьютерными устройствами, нужно эргономично организовывать рабочее место, чаще менять положение за компьютерным столом или вставать из-за него. А еще полезно ежедневно делать гимнастику, заниматься спортом, чтобы укрепить мышечный корсет.

Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является такое положение тела, при котором спина и шея прямые, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях. Угол сгиба в локтях также прямой — 90 градусов. Монитор следует разместить прямо перед пользователем, чтобы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. Стул должен иметь спинку и подлокотники, при этом его высота должна быть такой, чтобы ноги могли прочно стоять на полу.

Дабы защитить себя от электромагнитного излучения, желательно работать с жидкокристаллическим монитором, поскольку его излучение значительно меньше. Системный блок и монитор должны находиться как можно дальше от человека.

Не следует оставлять компьютер включенным на длительное время, если он не используется. По возможности надо сокращать период работы и чаще делать перерывы на отдых.

Место, где установлена компьютерная техника, должно быть равномерно освещено — по всей площади рабочего пространства, причем лучи света не должны попадать прямо в глаза.

Тем, кто работает с компьютером и чьи глаза склонны к переутомлению, желательно делать специальную глазную гимнастику. На пользу пойдет и употребление продуктов, укрепляющих сосуды сетчатки глаза, — черники, черной смородины, моркови. В рационе также обязательно присутствие печени трески, петрушки, салата, укропа, зеленого лука. Пользу глазам принесут витаминные комплексы.

Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, при работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края. В плюс будет и разминка для рук (встряхивание кистей, сжимание пальцев в кулаки, вращение кулаками вокруг своей оси).

Предпочтительно использовать удобную выпуклость для запястья — соответствующий коврик для мыши, клавиатуру специальной формы или «ортопедический» компьютерный стол с необходимыми выпуклостями.

Помещение, где работает компьютер, нужно проветривать несколько раз в день и проводить в нем влажную уборку. Желательно пользоваться ионизатором. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой — аквариум с рыбками, декоративный водопад и т. п.

Что касается продолжительности работы за компьютером, то время более семи-восьми часов в день негативно сказывается на организме. Непрерывная работа за компьютером должна длиться не более двух часов, необходимо делать перерывы в 10–15 минут. Кстати, существуют специальные программы, регулирующие время, проведенное за компьютером, а значит — уменьшающие негативное влияние компьютера на человека.

И самое главное — нельзя забывать, что компьютерные технологии и виртуальный мир не должны заменить живое общение с друзьями и близкими, прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни, занятия физкультурой и спортом.

Будьте здоровы и берегите себя!

Беседовала Оксана Курбеко, фото из архива 23 СЭЦ и открытых источников

Армейские средства связи: ретроспективный взгляд
Первая помощь при несчастных случаях у детей
Архив выпусков